Що робити, якщо у вас запор?
Багато хто з нас стикався з проблемою запору, а хтось страждає довгий час і нічого з цим не робить.Є невеликі рекомендації, як виправити ситуацію у потрібному напрямку:
-
Перше, чого треба придивитися - це до дієти. У раціоні повинні бути клітковина (щодня 20-35 г) і вода (близько 2 л на день). Не забуваємо про дієтичні волокна (їмо чорнослив, інжир, родзинки, вівсянку, груші). Стежимо за їх кількістю! Велика кількість призводить до метеоризму.
-
Іноді запор виникає через недостатню активність та рухливість.
-
Дуже часто люди чекають на автобус, щоб проїхати одну зупинку! Хоча як корисно прогулятися пішки вранці та ввечері! Спорт, нехай і полегшений, має бути присутнім у житті кожної людини.
-
Масаж живота теж непогано допомагає при цій недузі.
-
Запор може виникнути через певні ліки (наприклад, антациди, сечогінні, снодійні).
Якщо ж всі умови дотримані, але в туалет без проносних ви так сходити і не можете, тоді потрібно звернутися до лікаря і шукати причину запору!
Адже це позначається не тільки на фізичному здоров'ї, а й на психоемоційному (людина стає дратівливою та пригніченою).
Ви можете звернутися до медичного центру Rishon для повного обстеження, консультації та подальшого лікування. Більш детальну інформацію про цю галузь ви можете прочитати на сторінці напряму проктології, перейшовши за посиланням https://rishon.com.ua/uk/proktologiya на сайті клініки.
Будьте здорові!