Что делать, если у вас запор?

Многие из нас сталкивались с проблемой запора, а кто-то страдает долгое время и ничего с этим не делает. Есть небольшие рекомендации, как исправить ситуацию в нужном направлении:

1. Первое, к чему надо присмотреться - это к диете. В рационе должны присутствовать клетчатка (ежедневно 20-35 г) и вода (около 2 л в день). Не забываем про диетические волокна (едим чернослив, инжир, изюм, овсянку, груши). Следим за их количеством! Большое количество приводит к метеоризму.

2. Иногда запор возникает из-за недостаточной активности и подвижности. Очень часто люди ждут автобус, чтобы проехать одну остановку! Хотя как полезно прогуляться пешком утром и вечером! Спорт, пусть и облегченный, должен присутствовать в жизни каждого человека.

3. Массаж живота тоже неплохо помогает при данном недуге.

4. Запор может возникнуть из-за определенных лекарств (например антацидов, мочегонных, снотворных).

Если же все условия соблюдены, но в туалет без слабительных вы так сходить и не можете, то тогда нужно обратиться к врачу и искать причину запора!

Ведь это сказывается не только на физическом здоровье, но и на психоэмоциональном (человек становится раздражительным и подавленным).

Вы можете обратиться в медицинский центр Rishon для полного обследования, консультации и дальнейшего лечения. Более подробную информацию об этой отрасли вы можете прочитать на странице направления проктологии, перейдя по ссылке https://rishon.com.ua/ru/proktologiya на сайте клиники.

Будьте здоровы!