Як впливає сон на імунітет
Після візиту до сімейного лікаря багато хто дізнається, що, якщо людина регулярно недосипає, у нього різко шанси захворіти на коронавірус збільшуються в геометричній прогресії, причому у важкому стані.
Як ви знаєте, під час сну у мозкових клітинах виробляється гормон, який називається мелатонін. Він допомагає організму боротися зі стресом, безпосередньо впливає на нормалізацію артеріального тиску, параметри температури тіла, частоту дихання та також нормалізує біоритм людини.
Американські вчені клінічним шляхом з'ясували, що якщо у пацієнта високий вміст мелатоніну в організмі, у нього різко знижується шанс реанімації або летального результату при зараженні коронавірусом.
Стає ясно, що чим більше мелатоніну в організмі людини, тим його імунітет вищий. Цілком логічно, що нам необхідно добре спати і не забувати про деякі правила, що сприяють цьому.
Правила для підвищення імунітету
1. Увечері не бажано користуватися планшетами, ПК та іншими пристроями.
2. Спати потрібно від 7 до 9 години.
3. Після 6 години вечора важку їжу приймати не варто. Ідеально лягати спати на порожній шлунок.
4. Якщо людина не сова, їй потрібно лягати в ліжко до 23 годин, а краще ще раніше.
5. Не рекомендується використовувати будильник із різким дзвінком. Останнім часом пішла тенденція взагалі замість будильника використовувати спеціальні лампи, які включаються за таймером у певний час та імітують схід сонця та оберігають людину від стресу.
Спіть спокійно та живіть довго. Бережіть себе, своїх близьких та рідних!
